Espiritualidad

10 consejos para enfrentar miedos

María Teresa González/Catholic.net

El miedo es vital para manejarse ante el peligro, para responder y adaptarse a una situación de riesgo, pero hay otros miedos que quizá son más urgentes y necesarios de resolver y que sin duda nos llevarían a una auténtica libertad.

Algunos puntos que pueden ayudar a liberar los miedos:

•   Primero tomar conciencia de nuestros miedos, es parte del autoconocimiento y primer paso para poder iniciar el trabajo.

•    Aprender a respirar profundamente y a relajarse.

•    Hacer una lista de los pensamientos que nos llevan a temer, “soy muy tímido”, “siempre me pongo nervioso”, “no logro hablar en público”, “soy muy aburrido para los demás” y buscar renovarlos por pensamientos donde la persona logra tener el control de sí mismo.

•    Evitar “leer la mente”. Es decir, dar por verdaderos los juicios negativos que hacemos de las intenciones de los demás. Si una persona hace una crítica a mi persona, verlo como oportunidad de crecimiento y no como una muestra de rechazo. 

•    Evitar amplificar los acontecimientos negativos, con un pensamiento catastrófico, “todo me sale mal”, “nadie me comprende,” derribar estas creencias que perjudican.  Recordar, que no es el acontecimiento lo que afecta sino la forma en que se percibe ese acontecimiento.

Evitar la percepción exagerada o distorsionada en cada evento.

•    Hacer una lista de las consecuencias que se viven, a causa de los miedos, pérdida de libertad, de oportunidades de trabajo, aislamiento social y timidez.
•   Enumerar y jerarquizar los miedos en orden de importancia.

Prepararse y planificar la forma de afrontar y superar primero los menos importantes, para ir ganando confianza y destreza; y posteriormente enfrentar los más fuertes. 

•    Evaluar los resultados obtenidos. Y buscar enfrentar situaciones que originalmente causaban temor.

•    Si es un miedo aprendido, reaprender, es decir adquirir un nuevo aprendizaje emocional. Buscar ayuda espiritual y psicoterapéutica.

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