Diamar Díaz Nieto
El hacer compras en el supermercado puede traer una serie de ventajas, como encontrar, una gran variedad de productos de diferente calidad y precio, además de ofrecer comodidades al poseer estacionamiento e instalaciones con un clima agradable.
Ante la eliminación de bolsas plásticas, los usuarios de estas grandes tiendas deben llevar bolsas reutilizables o comprarlas, lo que redunda en beneficios para el medio ambiente al evitar de este modo, la contaminación.
Hay quienes extreman las medidas de ahorro para no tener que adquirir estas envolturas de material flexible y llevan una sola bolsa para empacar todo y otros, por su parte, cometen el error de no repartir bien las cargas en los paquetes. Estas situaciones pueden traer como consecuencia, dolores en áreas como la espalda, codo, hombro, rodillas y cadera.
Josip Espinosa, Licenciado en Fisioterapia de la Caja de Seguro Social (CSS), manifestó los riesgos de realizar malas prácticas como el llevar mucho peso y peor aún si se hace de forma desbalanceada, puesto que la columna se puede ir desviando y provocar escoliosis.
La escoliosis se produce cuando la columna vertebral presenta una curvatura lateral anormal que causa entre otras cosas dolores de espalda.
Otra lesión que sufren quienes llevan los bolsos de modo inadecuado es la tendinitis, conocida popularmente como ‘codo de tenista’, cuyo dolor se concentra en el plano anatómico de la parte posterior del codo, el cual es el resultado de llevar los pesos entre los músculos extensores de la muñeca y los de la región de codo, siendo la parte del antebrazo, lo que fatiga al músculo y lesiona.
Los músculos y los tendones del antebrazo se dañan debido al uso excesivo, al repetir los mismos movimientos una y otra vez. Esto produce dolor y sensibilidad en la parte exterior del codo.
El fisioterapeuta calificó como gran error el recargar los productos empacados, en el lado dominante por ser el más fuerte, dando menor peso al otro brazo y debido al desbalance, sufrir una contracción sostenida.
Peso ideal para las compras
El especialista indicó que el peso adecuado es aquel que permita a la persona caminar adecuadamente con los paquetes y este oscila entre las diez y las quince libras. Además, reconoció que le llegan un importante número de pacientes con este tipo de dolores y en la consulta se les pregunta qué les pasó, y afirman desconocer la causa; pero, al indagar en su historia se descubre que es por la cargar muchos artículos.
Afirmó que lo ideal es llevar las bolsas pegadas al cuerpo a la altura del vientre y tomar la bolsa por las manos. El Lcdo. Espinosa recomendó un tipo de bolsa que tiene ruedas para que trasladen los víveres y así se evitar daños en diferentes áreas del cuerpo.
Consejos para hacer bien el ‘súper’
· Es importante cuando tome productos en las estanterías, el flexionar las piernas, en lugar de doblar la espalda, para tomar productos situados por debajo de las rodillas.
· Solicitar ayuda del personal del establecimiento, para alcanzar los objetos a los que no tengamos acceso, en lugar de realizar esfuerzos adicionales.
· Es preferible utilizar un carro para hacer las compras del supermercado que pueda ser empujado por ambas manos, en lugar de tener que tirar de él.
